(SeaPRwire) –   Đôi khi, những mối quan hệ quan trọng nhất lại là những mối quan hệ khó duy trì nhất. Nếu bạn đi chệch hướng—và điều đó có thể xảy ra—bạn vẫn có thể tìm lại được nhau bằng thời gian và nỗ lực. “Tôi có rất nhiều khách hàng có các mối quan hệ tình cảm căng thẳng,” Jenny Shields, một nhà tâm lý học và chuyên gia về đạo đức sinh học ở Houston, cho biết. Một trong những lời than phiền phổ biến nhất mà cô ấy nghe được: “Tôi đã từng rất thân thiết với mẹ hoặc bố, và bây giờ tôi thậm chí không biết làm thế nào để nói chuyện với họ một cách vui vẻ, lành mạnh.”

Nếu bạn muốn xây dựng lại và kết nối lại, Shields gợi ý bắt đầu bằng cách hỏi người kia năm câu hỏi sau.

1. “Bạn muốn chúng ta xây dựng mối quan hệ như thế nào từ đây?”

Shields kể lại những khách hàng nghĩ rằng cha mẹ của họ hoàn toàn hài lòng với khoảng cách ngày càng rộng giữa họ—chỉ để phát hiện ra rằng mẹ hoặc bố không biết cách bày tỏ rằng họ thực sự khao khát một mối liên kết chặt chẽ hơn. Cho đến khi bạn nói về những gì cả hai bạn muốn từ mối quan hệ của mình, hãy gạt bỏ mọi giả định. Khi bạn đã truyền đạt ý định của mình, hãy bắt tay vào việc vạch ra cái mà Shields mô tả là “kế hoạch trò chơi tương lai”, hoặc một cách để đảm bảo rằng cả hai bạn vẫn tận tâm khôi phục mối quan hệ. “Nếu bạn không lên kế hoạch,” cô nói, “những ý định tốt đẹp sẽ tan vỡ.”

2. “Bạn hy vọng chúng ta sẽ tiếp tục thực hành thói quen nào?”

Có lẽ bạn có thể thề sẽ bớt phòng thủ hơn, trong khi mẹ bạn hứa sẽ không đưa ra những lời khuyên không mong muốn và bố bạn cam kết sẽ thực sự đặt câu hỏi cho bạn. Nói chuyện thẳng thắn về những hành vi cụ thể cần ưu tiên “thừa nhận tính nhân văn trong chúng ta,” Shields nói. “Đó là sự khiêm tốn của việc, ‘Tôi không phải lúc nào cũng làm đúng điều này, và bạn cũng vậy, và đôi khi chúng ta sẽ lúng túng.’”

Tuy nhiên, bạn cũng sẽ tiếp tục cố gắng để trở nên tốt hơn. Như Shields nói, “Cả hai chúng ta đều có không gian để phát triển, và cả hai chúng ta đều muốn phát triển, bởi vì có một mối quan hệ thân thiết là điều quan trọng đối với chúng ta.”

3. “Cách nhỏ bé, thực tế nào chúng ta có thể duy trì kết nối phù hợp với cả hai?”

Giữ liên lạc là khó ngay cả đối với những người tận tâm nhất. Có thể hữu ích khi nói về những cách nuôi dưỡng kết nối mà cả hai đều cảm thấy khả thi—điều này không nhất thiết có nghĩa là một cuộc gọi điện thoại hoặc trò chuyện video theo lịch trình. Có lẽ bạn có thể đi dạo cùng nhau vào mỗi sáng Chủ nhật, cộng tác trên một danh sách phát Spotify được chia sẻ hoặc đọc cùng một cuốn sách cùng một lúc mỗi tháng.

Đảm bảo bất cứ điều gì bạn chọn đều mang lại cảm giác trọn vẹn và khả thi cho cả hai bên, bởi vì điều đó sẽ giúp đảm bảo những tiến bộ lâu dài trong sự thân thiết.

4. “Tôi đã làm gì trong tuần này khiến bạn cảm thấy được nhìn thấy hoặc thấu hiểu?”

Có những điều mỗi người chúng ta làm mà (chúng ta nghĩ) cho những người thân yêu của chúng ta biết rằng chúng ta quan tâm. Nhưng chúng có phải là cách sử dụng thời gian và năng lượng của chúng ta một cách đúng đắn không? Có một cách để tìm hiểu: Hãy hỏi thành viên gia đình của bạn điều gì họ coi trọng nhất, Shields gợi ý, và sau đó ưu tiên làm nhiều hơn thế nữa.

Điều đó có thể có nghĩa là nhớ hỏi em gái của bạn buổi thuyết trình ở nơi làm việc của cô ấy diễn ra như thế nào, khen ngợi tài nấu nướng của mẹ bạn hoặc đề nghị trông con cho các cháu của bạn để bố mẹ chúng có thể có một buổi tối cho riêng mình.

5. “Điều gì giúp chúng ta tìm lại được nhau khi chúng ta xa cách? Làm thế nào chúng ta có thể nhận ra điều đó sớm hơn và tìm đến nhau với sự quan tâm?”

Chắc chắn, thời gian và không gian và những trở ngại khác sẽ bắt đầu gặm nhấm các mối quan hệ của bạn. “Cuộc sống xảy ra, mọi thứ cản trở và sẽ có xung đột và căng thẳng, bởi vì chúng ta là con người,” Shields nói.

Thừa nhận điều đó—và nói rõ rằng bạn quan tâm đến nhau và cam kết có mặt trong cuộc sống của nhau. Nhắc nhở bạn bè hoặc thành viên gia đình của bạn rằng những khoảng thời gian khó khăn là một phần bình thường của các mối quan hệ lành mạnh, và sau đó nói về cách bạn sẽ vượt qua chúng trong tương lai.

Bạn đang băn khoăn không biết nên nói gì trong một tình huống xã hội khó khăn? Email timetotalk@time.com

“`