(SeaPRwire) –   Quên đi sự lo lắng về khí hậu: nhiều người đang trong tình trạng hoàn toàn tuyệt vọng về khí hậu. Khoảng hai phần ba người Mỹ (65%) báo cáo rằng họ lo lắng về sự nóng lên toàn cầu, theo từ Chương trình Giao tiếp về Biến đổi Khí hậu của Đại học Yale. Một trong mười người nói rằng họ gần đây cảm thấy buồn bã về những lo ngại của họ đối với hành tinh, và tỷ lệ tương tự mô tả cảm giác căng thẳng hoặc như không thể ngừng lo lắng về sự nóng lên toàn cầu.

Không lấy làm lạ khi ngày càng có nhiều người tìm kiếm chăm sóc từ bác sĩ tâm lý. Một số người đến trị liệu để tìm hiểu xem họ có nên có con trong thời đại thay đổi khí hậu nhanh chóng hay không. Những người khác đang phải đối phó với rối loạn căng thẳng sau chấn thương từ thiên tai hoặc kiệt sức từ công việc vận động.

Nhưng nếu mối đe dọa là tồn tại, liệu có giá trị trong việc sắp xếp cách bạn cảm thấy về nó không? “Bước đầu tiên rất quan trọng là xác nhận đầy đủ”, Leslie Davenport, một nhà giáo dục tâm lý khí hậu và tác giả của các cuốn sách bao gồm Emotional Resiliency in the Era of Climate Change: A Clinician’s Guide nói. “Những điều như, ‘Điều này có rất nhiều ý nghĩa, tôi nghe bạn, tôi hiểu, hãy nói chuyện về điều này nhiều hơn.’ ” Hãy hiểu rằng không có gì là không hợp lý khi đầy lo lắng, giận dữ, sợ hãi, tội lỗi hoặc buồn phiền khi hành tinh đang cháy.

Dưới đây, các nhà trị liệu am hiểu về khí hậu chia sẻ những chiến lược đối phó hiệu quả nhất để chuyển từ bị áp đảo sang có quyền lực.

Nói chuyện.

Sự thay đổi khí hậu thường được đối xử như tôn giáo và chính trị – mọi người tránh nói về nó, Bartels nói. “Nhưng chúng ta cần nói về nó,” bà thêm. “Chúng ta cần biết rằng những người khác cũng đang cảm thấy như nhau.”

Tham gia một nhóm thảo luận – những không gian thảo luận, cả trực tuyến và trực tiếp, nơi mọi người có thể nói thoải mái về những nỗi sợ hãi và cảm xúc khác liên quan đến sự thay đổi khí hậu. Hoặc thử , một nhóm hỗ trợ đồng nghiệp tuân theo cách tiếp cận 10 bước để giúp mọi người xử lý bất kỳ loại đau buồn nào, bao gồm cả cho hành tinh.

Sử dụng kết nối của bạn.

Nghiên cứu cho thấy rằng người cô đơn và xã hội cô lập hơn sẽ có mức độ lo lắng về khí hậu cao hơn. Tìm người của bạn có thể giúp. Tham gia các nỗ lực phục hồi đất đai địa phương, tham gia trồng trọt cộng đồng hoặc dọn dẹp công viên yêu thích. “Phần lớn thông điệp chúng ta nhận được rất cá nhân, chẳng hạn như ‘Ngừng lái xe nhiều,'” Silverstein nói. “Những hành động đó có giá trị, nhưng tình huống này là tập thể, và phản hồi tập thể là nơi chúng ta có quyền lực.” Chúng ta hoàn thành nhiều việc hơn với nhau so với chỉ một mình, cô thêm.

Nếu bạn đang gặp khó khăn trong việc tìm kiếm cộng đồng có cùng quan điểm, hãy nghĩ xem bạn đã có chân trong cửa ở đâu. Ví dụ, nếu bạn làm việc trong lĩnh vực y tế, bạn có thể hỏi đồng nghiệp của mình xem họ có muốn giúp khởi xướng một sáng kiến để giảm thiểu chất thải hay không, Davenport đề xuất, hoặc phòng của bạn có thể giám sát một khu vườn mới trên mái nhà. “Bạn có một số ảnh hưởng – bạn đã là một phần của cộng đồng,” cô nói. “Nếu mỗi chúng ta tham gia vào những nơi chúng ta đang hoạt động, điều đó sẽ làm một khác biệt lớn.”

Phân tích dấu vết carbon của bạn.

Một số người đối phó với sự lo lắng về khí hậu bằng cách xa lánh vấn đề – họ bỏ qua nó, hy vọng nó sẽ biến mất, Van Susteren nói. Hiệu quả hơn là “lấy năng lượng của tất cả những cảm xúc đó và định hướng chúng vào hành động xây dựng”, bà nói, và điều đó bắt đầu bằng việc phân tích dấu vết carbon của riêng bạn. Các công cụ trực tuyến có thể giúp bạn xác định tổng lượng khí nhà kính do hành động của bạn tạo ra. Việc lập danh mục thói quen của bạn cũng có thể hữu ích, Van Susteren cho biết: Bạn có thể đi bộ hoặc đạp xe thay vì lái xe đến công ty không? Làm thế nào về việc cắt giảm lượng CO2 bằng cách đi tàu thay vì máy bay? “Hãy thành thật với chính mình để hiểu cả cơ hội và thách thức,” bà khuyên.

Chia sẻ quan điểm của bạn.

Đây không phải lúc khiêm tốn. Hãy đảm bảo mọi người xung quanh bạn biết bạn đang làm gì để chống lại sự thay đổi khí hậu, Van Susteren nói. “Điều thúc đẩy con người không phải là sự độc lập của chúng ta – chúng ta noi theo đám đông.” Ai đó có thể không đưa ra lựa chọn xanh vì lợi ích của các thế hệ tương lai, nhưng sẽ làm điều đó nếu mọi người khác đang làm. Vì vậy, hãy đăng về công việc vận động hoặc những cây bạn trồng trên Facebook và nói với bất cứ ai đang đứng cạnh bạn tại các bữa tiệc.

Nếu bạn bị bao quanh bởi những người không xem môi trường là ưu tiên hàng đầu như bạn, hãy dẫn đầu bằng gương tốt hơn là cố gắng thay đổi ý kiến của họ, Bartels khuyên. Cô trồng trái cây và rau quả và chia sẻ chúng với hàng xóm, ngay cả những người không quan tâm đến lối sống thân thiện với khí hậu. Nếu họ hỏi về vườn của cô, cô sẽ giải thích cách bắt đầu. “Giận dữ với mọi người không làm gì tốt,” cô nói. “Quan trọng là phải giữ đường dây đối thoại mở. Khi chúng ta biến mọi người có thể là đồng minh thành kẻ thù, chúng ta đang mắc sai lầm nghiêm trọng.”

Làm cho nó trở thành công việc gia đình.

Nghiên cứu cho thấy rằng sự thay đổi khí hậu đặc biệt ảnh hưởng đến sức khỏe tâm thần của thanh thiếu niên. Nếu con cái bạn đến với bạn với những lo ngại, hãy lắng nghe và xác nhận chúng, Van Susteren nói. Sau đó, hãy sáng tạo về cách gia đình bạn có thể hành động cùng nhau. Nếu con bạn còn nhỏ, “bạn sẽ không nói về các điểm bất lợi khí hậu, nhưng bạn có thể nói ‘Hãy cùng trồng vườn, hãy dọn dẹp công viên. Hãy cho Trái đất thấy chúng ta quan tâm đến cô ấy.'”

Với học sinh trung học, họ thích làm việc với cộng đồng, Van Susteren thêm, vì vậy hãy c