(SeaPRwire) –   Việc tìm kiếm thức ăn dường như đang trở nên phổ biến ngày nay. Du khách có thể khám phá rừng và đại dương để tìm kiếm những trải nghiệm ẩm thực độc đáo, dần dần nhận ra thiên nhiên có thể cung cấp những gì. Trong bản chất của nó, việc tìm kiếm thức ăn là về khám phá cảm giác. Sự thích thú của nó đến từ việc chú ý đến những hương vị, hình dạng hoặc kết cấu mà chúng ta thường bỏ qua và sống trong trạng thái tâm trí mở cửa cho sự ngạc nhiên. Điều này dường như hợp lý khi thưởng thức thức ăn và đồ uống, nhưng nghiên cứu của chúng tôi cho thấy năm giác quan của chúng ta có thể làm nhiều hơn. Chúng cũng có thể hỗ trợ sức khỏe tinh thần tốt hơn.

Trong một trong những nghiên cứu của chúng tôi về bệnh nhân trầm cảm đã khỏi, chúng tôi quan sát thấy cảm xúc tiêu cực cướp đi khả năng cảm nhận của con người – nó thực sự tắt phần cảm giác não bộ. Khi thiếu cảm giác, mạng lưới não liên quan đến phán đoán bản thân và suy nghĩ quá nhiều sẽ hoạt động một cách không bị kiểm soát – một công thức thần kinh cho lo lắng và vô vọng. Giải pháp có thể nằm ở việc tập trung ống kính tìm kiếm vào bên trong và khám phá thế giới cảm giác nội tâm của chúng ta, một kỹ thuật được gọi là “tìm kiếm cảm giác”. Bằng cách kích hoạt các phần cảm giác não bộ, chúng ta có thể làm gián đoạn suy nghĩ tự phán xét và suy nghĩ quá nhiều bằng cách cung cấp cho tâm trí suy luận của chúng ta thông tin mới để xem xét.

Một trong những chức năng cơ bản nhất của não là lấy đầu vào ngẫu nhiên và ồn ào từ các giác quan và đóng gói lại theo cách tạo ra trật tự và ý nghĩa cho chúng ta – điều này đặt ra câu hỏi về mức độ đầu vào được quy định bởi người khác, chẳng hạn như sếp, nhóm xã hội, công ty truyền thông hoặc nhà quảng cáo. Tin tốt là bạn có quyền lựa chọn để chú ý đến điều gì, bất kể người khác có ý định gì. Ngay cả trong ngày bận rộn, bị phân tâm, các giác quan của bạn vẫn có sẵn để khám phá. Nghiên cứu của chúng tôi cho thấy bạn có thể lấy lại quyền tập trung vào điều mình muốn, thay vì để tâm trí ở sự thống trị của nền kinh tế chú ý.

Chỉ bằng cách dành nhiều thời gian tham gia vào cảm giác, bạn có thể tăng cường đường dẫn chú ý cho loại nhận thức đó. Bằng cách tìm kiếm cách các cảm giác quen thuộc và dường như ổn định thực sự bao gồm nhiều phần thay đổi, bạn đang trở nên tốt hơn trong việc vượt qua chỉ nhìn thấy những gì bạn mong đợi hoặc liên quan đến cơ thể theo cùng một cách. Nghiên cứu của chúng tôi cho thấy khi bạn thực hành sử dụng năm giác quan, bạn có thể kích hoạt các vùng não thường bị bỏ qua. Nếu bạn tiếp tục kích hoạt những khu vực này, bạn sẽ bắt đầu hình thành các đường dẫn thần kinh mới, thay đổi cách cấu trúc não của bạn.

Nhưng những gì xảy ra khi bạn tạm thời bỏ qua những cái tên quen thuộc chúng ta gán cho cảm giác và đối xử chúng thay vào đó như những dạng năng lượng động đang được cơ thể chúng ta tiếp nhận? Bởi vì năng lượng như ánh sáng hoặc âm thanh có chu kỳ riêng của chúng, bạn có thể hấp thụ cảm giác một cách đầy đủ hơn bằng cách tập trung vào những đặc điểm cụ thể này.

Sự thay đổi và chuyển động trong việc nhìn

Hãy tìm một không gian rộng mở để nhìn. (Cửa sổ sẽ được nếu bạn ở trong nhà.) Dành một lúc để nhìn xung quanh, lên xuống và trái phải. Bây giờ hãy chọn một vật thể trong tầm nhìn của bạn, gần hoặc xa, và bắt đầu tập trung vào các yếu tố thị giác nổi bật đối với bạn. Ví dụ, nếu bạn thấy một cây, hãy chú ý đến bất kỳ sự chuyển động, các phần tối hơn và sáng hơn, nhẵn nhụi và thô ráp, tiếp xúc với mặt đất và nhựa đường, đối xứng và mất cân bằng, bóng tối và ánh sáng mặt trời, và liệu những yếu tố này có giữ nguyên hay thay đổi theo thời gian hay không. Bạn cũng có thể nhận thấy sự thúc đẩy để đặt tên cho những gì bạn đang nhìn thấy (vỏ cây, cành, thân cây, lá), nhưng hãy cố gắng tránh làm điều đó. Hãy cố gắng trải nghiệm những vật thể này theo cách thị giác thuần túy.

Sự thay đổi và chuyển động trong chạm

Một trong những trải nghiệm cảm giác phổ biến nhưng thường bị bỏ qua nhất đến từ tiếp xúc với quần áo của chúng ta. Trong một lúc, hãy tập trung vào cảm giác của vải chạm da, cảm giác của mỗi kết cấu khác nhau. Bạn có nhận thấy những nơi có sự căng chặt, rộng rãi, thô ráp hoặc mềm mại không? Những cảm giác này có giữ nguyên hay thay đổi khi bạn đi bộ hoặc ngồi không? Hãy tập trung vào trải nghiệm thuần túy qua giác quan cảm giác và nhắc nhở bản thân rằng không có vấn đề gì cần được giải quyết ở đây.

Sự thay đổi và chuyển động trong nghe

Cho dù ở trong nhà hay ngoài trời, hãy dừng lại trong một phút và chỉ lắng nghe những âm thanh xung quanh. Xem bạn có thể chú ý rằng âm thanh được lớp bới, với những âm thanh to và quen thuộc nhất xuất hiện trước: tiếng xe cộ, tiếng người nói, tiếng nước chảy, cửa mở và đóng, điện thoại reo. Sau đó hãy lắng nghe những âm thanh ở dưới lớp đó, có thể là túi đeo vai của bạn va vào cơ thể, hơi thở của bạn, ngón tay chạm tách cà phê, hoặc đũa trên bàn. Lưu ý các đặc tính của mỗi âm thanh, xem chúng gần hay xa, mạnh hay nhẹ, liên tục hay định kỳ, ngạc nhiên hay dự kiến. Hãy chú ý cả khoảng trống giữa một âm thanh rời đi và âm thanh khác đến, cũng như những khoảnh khắc im lặng, khi không có âm thanh nào cả. Hãy ở lại với các đặc tính của chính những âm thanh thay vì đặt tên cho những gì bạn nghe thấy.

Sự thay đổi và chuyển động trong mùi

Hãy tìm năm vật xung quanh, một số quen thuộc và một số không quen thuộc, và thực sự hít vào. Những vật này có thể là hạt cà phê, khăn tắm, gia vị nấu ăn như quế, gừng hoặc nghệ, xà phòng, nước sôi, đất trồng cây, nách, lá ướt. Lần này khi hít vào, thay vì đặt nhãn cho mùi hương, hãy mô tả các đặc điểm của nó, và xem liệu nó có thay đổi theo th